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Le saviez-vous?

Marathoniens et marathoniennes, à go… mangez !

Saviez-vous que les besoins énergétiques augmentent considérablement lorsqu’on s’entraîne pour un marathon ? La répartition énergétique n’étant plus la même, il faut accorder une plus grande place aux glucides et viser des apports qui comprennent de 60 à 70 % de glucides, de 10 à 20 % de protéines et de 20 à 30 % de lipides.

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L’importance de bien manger

Saviez-vous qu’il est important d’avoir fini de manger au moins trois heures avant le départ d’une épreuve comme un marathon ? Pour le petit déjeuner, un repas digeste de type glucidique est idéal et comprendra, entre autres, des rôties ou des crêpes, un yogourt aux fruits et un œuf à la coque.

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Comment optimiser vos performances ?

Saviez-vous qu’une surcharge en glycogène est indispensable avant une activité physique intense ? Deux jours avant un marathon, un triathlon ou une compétition de cyclisme par exemple, appliquez le concept de surcharge en glycogène pour entreposer ce dernier dans vos muscles.

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Les électrolytes : essentiels !

Saviez-vous que le maintien de la glycémie et l’importance de l’hydratation constituent les facteurs clefs d’une bonne performance sportive ? Assurez-vous d’avoir un bon équilibre hydrique.

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Manger bio, une question de choix avant tout ?

Encourager l’économie locale, manger des aliments frais, s’insurger contre les monopoles agroalimentaires, réduire les émissions de gaz carbonique et le transport des denrées alimentaires, etc. : toutes ces raisons sont bonnes pour choisir l’option biologique.

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